De ce NU reușești să slăbești? „Îți interzici orice plăcere culinară”
„De ce unele persoane eșuează în a adopta un stil de viață sănătos alimentar si care sunt principali factori limitatori atunci când doresc să slăbească?”, este întrebarea la care a răspuns Valentin Vasile, specialist în personal training și nutriție sportivă pe Facebook.
Ne plângem că nu reușim să slăbib, iar Valentin Vasile vine în ajutorul nostru și spune ce ar trebui să schimbăm în alimentația noastră pentru a găsi echilibrul și sănătatea.
„De ce unele persoane eșuează în a adopta un stil de viață sănătos alimentar si care sunt principali factori limitatori atunci când doresc să slăbească?
-
- Asociază alimentația echilibrată și sănătoasă cu DIETA care înfometează și nu are gust.
Să mănânci echilibrat înseamnă sa mananci sănătos, dar și ce îți place, în cantitate rezonabilă.
-
- Se gândesc ca le este interzis sa guste din alimente care le plac. „Nu am voie pizza, nu am voie desert”.
O felie de pizza / o prăjitură pe săptămână sau un burger nu îngrașă, dacă în rest alimentația este sănătoasă, potrivită obiectivului, iar în restul zilei în care mănânci desertul se controlează caloriile.
-
- Nu fac sport pentru ca se gândesc ca este epuizant și trebuie sa facă 1 oră de antrenament.
Să faci 10 min de antrenament ușor la 2-3 zile este mult mai eficient decât să nu faci antrenament deloc.
-
- Sar peste mese și se înfometează până în momentul când ajung acasă și comandă junk food.
Un mic dejun simplu de gatit este gata în 2 minute: un iaurt cu fulgi de ovăz si banană.
Câteva migdale, un fruct se pot lua ușor în mașină sau în geantă pentru o gustare rapidă.
Se poate comanda și sănătos: Un grătar cu legume, o salată grecească, un hummus cu muguri de pin, o supă cremă de legume sau alte variante sănătoase există la orice restaurant.
-
- Nu se odihnesc suficient. Somnul de calitate joacă un rol important în slăbire, prin refacerea celulelor și reglarea funcționării tuturor sistemelor din organism”, a conchis Valentin Vasile.
