Cinci alimente care te vor ajuta să slăbești. Dacă nu ai reușit să scapi de kilogramele în plus, specialiștii în nutriție au divulgat secretul. Ei nu spun să tai sau să limitezi alimentele din dieta ta, ci să adaugi unele care îți vor crește metabolismul și vor împiedica absorbția grăsimilor.
Uite care sunt alimentele aliate în arderea grăsimilor:
Ingredientul activ din ardeiul iute roșu, se numește capsaicină, iar cercetările care au fost efectuate leagă consumul acestuia de arderea grăsimilor.
Cercetările efectuate arătă că, atunci când consumul de capsaicină este combinat cu o dietă bogată în grăsimi, este asociat cu o creștere a oxidării grăsimilor din țesutul adipos, precum și cu o scădere a grăsimii abdominale.
Oul – mai ales atunci când este consumat dimineața – vă menține sătul pentru mai multe ore, datorită conținutului său ridicat de proteine, mobilizând în același timp metabolismul organismului. Încercați să vă începeți ziua incluzând un ou în micul dejun, astfel încât să aveți energie și să stimulați procesul de slăbire.
Un studiu al Asociației Americane a Inimii, realizat pe animale de laborator, a constatat că o dietă bogată în grăsimi combinată cu scorțișoară a dus la o creștere mai mică în greutate și la un nivel mai sănătos al grăsimilor din sânge, al zahărului și al insulinei, în comparație cu o dietă bogată în grăsimi fără scorțișoară, potrivit unui alt studiu realizat de Institutul de Științe ale Sănătății de la Universitatea din Michigan.
În ultimii ani, cercetările arată că ceaiul verde poate stimula rata metabolică, crescând-o cu până la 3%. Catechinele, principalii antioxidanți din ceaiul verde, par să fie implicate în procesele de termogeneză și lipoliză. Efectul său asupra metabolismului poate fi suficient de mic pentru a provoca schimbări semnificative în greutate, dar includerea acestuia în dieta dumneavoastră poate fi benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Reputația grepfrutului ca fiind un fruct obligatoriu într-o dietă nu este nedreaptă. Astfel, potrivit concluziilor unui studiu american efectuat pe persoane obeze, cei care au consumat o jumătate de grepfrut înainte de fiecare masă (în total un fruct și jumătate pe zi), după 12 săptămâni au slăbit în medie 2 kg.
