Din cuprinsul articolului
Vitamine pentru creier. Neurologul Robert Love a dezvăluit ce suplimente alimentare ia în fiecare dimineață pentru a combate procesul de îmbătrânire. Medicul este specializat în tratarea persoanelor care suferă de demență și Alzheimer.
Pe contul său de Tik Tok, acesta postează clipuri educaționale, în care le spune utilizatorilor cum își pot păstra creierul sănătos.
Recent, acesta a postat un clip în care a prezentat cele trei suplimente alimentare care te ajută să combați efectele îmbătrânirii. S-a demonstrat științific că acestea sunt benefice pentru ”sănătatea creietului” și pentru întinerirea organismului.
1. Niacina
Primul supliment este NMN, Nicotinamida mononucleotidă, un derivat al vitaminei B niacină, despre care se știe că promovează sănătatea și longevitatea, servind ca precursor al NAD + care este necesar pentru gena noastră de longevitate. NMN crește metabolismul energetic, promovează sănătatea creierului, anti-îmbătrânirea și repararea ADN-ului.
Nicotinamida mononucleotidă, este un compus care a atras atenția comunității științifice și cercetătorii în domeniul sănătății și al longevității. Acesta este un derivat al vitaminei B3, numită niacină, și este considerat a fi un precursor al NAD+ (nicotinamid adenin dinucleotid), o moleculă esențială pentru funcționarea corespunzătoare a genelor noastre de longevitate și a metabolismului energetic. NMN are potențialul de a aduce o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv promovarea sănătății creierului, încetinirea procesului de îmbătrânire și susținerea reparației ADN-ului.
Rolul NAD+ în organism
NAD+ este o moleculă esențială care acționează ca o coenzimă într-o serie de reacții metabolice din celulele noastre. Aceasta joacă un rol crucial în transferul de energie în celule prin participarea în ciclul Krebs și în sinteza ATP, molecula ce reprezintă principalul transportor de energie celulară.
Pe lângă rolul său energetic, NAD+ este, de asemenea, implicat în procesele de reglare a expresiei genelor și în repararea ADN-ului. S-a constatat că nivelele scăzute de NAD+ sunt asociate cu procesele de îmbătrânire și cu dezvoltarea unor afecțiuni legate de vârstă.
NMN ca precursor al NAD+
NMN acționează ca un precursor al NAD+ în celulele noastre. După ce este absorbit în organism, NMN este transformat în NAD+ prin intermediul unei enzime numită NMN adenylyltransferase. Astfel, NMN furnizează celulelor noastre materia primă pentru a sintetiza NAD+, ceea ce poate susține funcționarea optimă a organismului.
Beneficii potențiale ale NMN
Cercetările asupra NMN sunt în stadiu incipient, iar multe dintre descoperirile promițătoare au fost făcute pe modele animale și celule umane. În această etapă, NMN nu este un tratament aprobate pentru nicio afecțiune. Cu toate acestea, există o serie de posibile beneficii asociate cu NMN:
- Promovarea sănătății creierului: S-a sugerat că NMN poate avea un efect pozitiv asupra sănătății creierului și poate contribui la îmbunătățirea funcției cognitive și a memoriei.
- Anti-îmbătrânirea: NMN poate ajuta la combaterea procesului de îmbătrânire, în principal prin susținerea nivelurilor optime de NAD+ în celule și susținerea metabolismului energetic.
- Repararea ADN-ului: NAD+ joacă un rol important în procesul de reparare a ADN-ului deteriorat, iar NMN poate contribui la menținerea integrității genomului nostru.
2. Resveratrolul
Următorul supliment alimentar este resveratrolul, un antioxidant polifenolic care se găsește în plante, dar și în anumite alimente sau băuturi. Cea mai mare cantitate de resveratrol este conținută de rădăcina plantei Polygonum cuspidatum, originară din Japonia, dar care nu poate fi consumată în stare naturală.
Alte surse bogate în resveratrol sunt fructele de culoare închisa, precum strugurii, murele, roșiile, coacăzele, afinele, merișorul, dar și arahidele și fisticul.
Resveratrolul este un compus natural din clasa polifenolilor, cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante și potențialele beneficii pentru sănătate. Acesta poate fi găsit într-o varietate de plante, dar și în anumite alimente și băuturi. Una dintre cele mai bogate surse naturale de resveratrol este rădăcina plantei Polygonum cuspidatum, cunoscută și sub numele de rădăcina japoneză de rășină, dar care nu este potrivită pentru consum direct. Cu toate acestea, alte surse precum fructele de culoare închisă, cum ar fi strugurii, murele, roșiile, coacăzele, afinele, merișorul, precum și arahidele și fisticul, pot adăuga resveratrol în dieta noastră.
Rolul antioxidant al resveratrolului
Resveratrolul a fost intens studiat pentru proprietățile sale antioxidante. Drept antioxidant, acesta ajută la neutralizarea radicalilor liberi din organism, moleculele instabile care pot cauza daune celulare și pot contribui la procesul de îmbătrânire și dezvoltarea unor afecțiuni cronice. Prin combaterea stresului oxidativ, resveratrolul poate sprijini sănătatea celulară și poate avea efecte benefice asupra sănătății generale.
Potențiale beneficii pentru sănătate
Cercetările au sugerat că resveratrolul poate avea o serie de beneficii pentru sănătate. Printre acestea se numără:
- Protejarea sănătății inimii: Resveratrolul poate susține sănătatea cardiovasculară prin menținerea nivelurilor de colesterol sănătos, reducerea inflamației și îmbunătățirea funcției endoteliale, care este esențială pentru vasodilatație și circulația sângelui.
- Susținerea sănătății creierului: Resveratrolul poate avea un efect neuroprotectiv și poate ajuta la îmbunătățirea funcțiilor cognitive. Studiile au arătat că acesta poate stimula fluxul sanguin cerebral și poate contribui la protejarea celulelor nervoase.
- Prevenirea afecțiunilor metabolice: Resveratrolul poate fi benefic în prevenirea diabetului de tip 2, deoarece poate sprijini sensibilitatea la insulină și poate ajuta la menținerea nivelului normal al glicemiei.
- Anti-îmbătrânirea: Datorită proprietăților sale antioxidante, resveratrolul poate ajuta la combaterea efectelor îmbătrânirii premature a pielii și poate contribui la menținerea unui aspect tânăr și sănătos al pielii.
Consumul de resveratrol din alimente
Datorită beneficiilor potențiale pentru sănătate, mulți oameni încearcă să adauge mai mult resveratrol în dieta lor. Cele mai bune surse de resveratrol sunt fructele de culoare închisă și alimentele pe bază de plante menționate anterior, precum și băuturile precum vinul roșu, care conține o cantitate semnificativă de resveratrol, în special din coaja strugurilor. Este important să menționăm că vinul ar trebui consumat cu moderație, iar ceaiul de rășină japoneză (Polygonum cuspidatum) nu este recomandat pentru consum direct.
3. Quercetina
Ultimul supliment este Quercetina. Prin efectul de antioxidant și antiinflamator, aceasta asigură activitatea leucocitelor, a substanțelor responsabile pentru comunicarea intracelulară, și a enzimelor care permit anumite funcții celulare. Stimulează activitatea celulelor imunitare T și crește activitatea celulelor NK (natural killer), cele care îndepărtează agenții dăunători care intră în organism. În plus, Quercetina asigură și acumularea de celule imunitare și la nivelul leziunilor cutanate, stopând dezvoltarea infecțiilor.
Quercetina este un flavonoid natural, prezent într-o varietate de plante și alimente, ce oferă o serie de beneficii pentru sănătate datorită proprietăților sale antioxidante și imunostimulatoare. Acest compus a captat interesul comunității științifice și al entuziaștilor în domeniul sănătății, iar cercetările continuă să descopere potențialul său în susținerea sistemului imunitar și în combaterea inflamației.
Rolul antioxidant al Quercetinei
Quercetina este cunoscută ca un puternic antioxidant. Aceasta acționează prin neutralizarea radicalilor liberi din organism, moleculele instabile ce pot cauza daune celulare și inflamație. Deoarece inflamația cronică este asociată cu o serie de afecțiuni, inclusiv boli cronice și degenerative, rolul antioxidanților, cum ar fi quercetina, devine crucial în menținerea sănătății generale.
Imunostimularea și efectele asupra celulelor imunitare
Unul dintre cele mai interesante aspecte ale quercetinei este capacitatea sa de a stimula sistemul imunitar. Acest compus poate influența activitatea leucocitelor, care sunt responsabile pentru combaterea infecțiilor în organism. De asemenea, quercetina sprijină comunicarea intracelulară și activează enzimele ce permit funcții celulare importante.
Un alt beneficiu notabil este legat de stimularea celulelor imunitare T și a celulelor NK (natural killer). Celulele imunitare T sunt esențiale în recunoașterea și eliminarea agenților străini sau a celulelor infectate. Celulele NK sunt, de asemenea, deosebit de importante, deoarece au capacitatea de a recunoaște și de a distruge celulele infectate sau canceroase înainte ca acestea să provoace daune grave organismului.
Rolul Quercetinei în infecții cutanate
O altă proprietate interesantă a quercetinei este capacitatea sa de a asigura acumularea de celule imunitare la nivelul leziunilor cutanate și de a stopa dezvoltarea infecțiilor la acest nivel. Aceasta face quercetina un posibil candidat în tratarea și prevenirea infecțiilor cutanate.
Consumul de Quercetină
Quercetina poate fi obținută din anumite surse alimentare, cum ar fi merele, ceapa roșie, strugurii roșii, murele, afinele, ardeiul iute și broccoli. Cu toate acestea, pentru a obține doze terapeutice, mulți oameni aleg să ia suplimente de quercetină. Suplimentele de quercetină sunt disponibile în diverse forme, cum ar fi capsule sau pudră, și pot fi utilizate cu precauție și sub supravegherea unui specialist, mai ales pentru persoanele cu condiții de sănătate preexistente sau care iau alte medicamente.
Unul dintre utilizatori a comentat: ”Nu se poate ca medicul să aibă 40 de ani! Credeam că are cel mult 28”. O altă persoană a întrebat ce doză trebuie să ia din fiecare supliment.
”Foarte bună întrebare. NMN 1,000 mg, Resverstrol 1,000 mg, Quercetin 500-1,000 mg,”, a replicat Robert.
