Din cuprinsul articolului
Toată lumea știe că dulciurile sunt aproape excluse în timpul dietelor pentru slăbit. Cu toate acesstea, eliminarea dulciurilor nu este necesar, ci dimpotrivă!
Organismul are nevoie de glucide pentru a funcționa în mod corespunzător. Bineînțeles, ne referim aici la dulciuri sănătoase, nu bogate în zahăr rafinat și îndulcitori artificiali.
Totuși, majoritatea persoanelor care sunt la dietă renunță la dulciuri și, treptat, vor avea resentimente față de propriul progres, iar motivația se va diminua.
Cori Grămescu, expert în nutriție și fitness, susține că nu este necesar să eliminăm dulciurile, ci să fim mai conștienți de cât și cum consumăm!
De asemenea, dacă vrei s consumi dulciuri, trebuie să adopți și o serie de pași care să consume caloriile ingerate. Iată ce trebuie să faci!
Dulciurile nu sunt interzise în dietă
„1. Asigură-te că identifici dacă este poftă de dulce sau foame. De cele mai multe ori, nu este poftă de dulce, ci foame pentru că nu ai mâncat suficient, iar ideal ar fi să mănânci. Dacă pofta de dulce continuă și după 10 minute de la masă prin care ți-ai corectat meniul, alege un preparat care să îți placă super-super mult și bucură-te de el și prelungește cât mai mult satisfacția pe care o trăiești.
2. Nu încerca să înlocuiești pofta de ‘o/un anume ciocolată/produs’ cu tot felul de produse care să suplinească/înlocuiască produsul respectiv. Nu faci decât să îți prelungești frustarea și nu îți acorzi acel moment de satisfacție care este foarte necesar pentru a putea susține cu ușurință planul de slăbire.
3. Fă sport. În realitate, ceea ce ne ajută să introducem dulcele în procesele de slăbire este nivelul de activitate, și nu înfometarea. Sportul nu trebuie „folosit” ca un „credit pentru calorii”, ci dacă îl faci constant pur și simplu metabolismul tău începe să funcționeze mai bine și nu va fi nevoie să cântărești fiecare gram de mâncare, ci vei crea premisele necesare pentru un stil de viață corect și eficient pentru slăbire.
Dacă faci constant 3 antrenamente moderate pe săptămână și mergi pe jos 30 de minute pe zi, te poții bucura de o porție de dulce, undeva la 40-50g, o dată pe săptămână pentru a nu destabiliza meniul și a putea să îți atingi și obiectivul de a slăbi un kilogram în 10 zile. Introdu un antrenament suplimentar de tip pilates în săptămâna respectivă, iar în una din zilele în care faci sport poți mânca un dulce mic, pe care îl consumi înainte sau după antrenament”, scrie Cori Grămescu pe o rețea de socializare.
