În momentul în care începi o cură de slăbire kilogramele încep să se topească ca o înghețată lăsată prea mult la soare, însă, la un moment dat acest lucru ajunge într-un punct, unde acul cântarului indică tot aceeași greutate. Care să fie problema? Iată cum să-ți resetezi arderile metabolice
- Faci aceleași exerciții
Organismul tău s-a obișnuit cu antrenamentul la care îl supui, iar pentru el asta înseamnă „rutină”. Ce poți să faci? Schimbă antrenamentul și încearcă să începi alt nivel de dificultate, mai mare. Aleargă mai repede sau extinde-ți repetițiile cu încă 5, apoi 10.
2. Consumă fibre
Organismul se descurcă destul de bine cu digestia, de aceea, trebuie să îi dai alimente care se digeră mai greu ca organismul să „cheltuie” mai multă energie pentru a le transforma în substanțe nutritive. Fibrele sunt soluția – fructe, legume, semințe și nuci
3. Probiotice
Dezechilibrările digestive pot duce la acumulare de kilograme sau pur și simplu pot opri arderile. Protejează-ți stomacul consumând probiotice de înaltă calitate – cele din iaurt, sana sau kefir. Dacă nu îți plac lactatele poți consuma unele pe bază de lapte de soia sau lapte de cocos.
4. Dormi
Dormi cel puțin 6 ore pe zi, altfel, organismul tău va arde cu 20% mai puține calorii decât o face în mod obișnuit. În plus, faptul că pierzi nopți se va vedea și pe silueta ta – cercetătorii au descoperit că cei care sunt foarte obosiți mânâncă cu 500 de calorii mai mult decât într-o zi obișnuită.
A.
