Din cuprinsul articolului
La începutul după-amiezii sau seara târziu, chiar înainte de a merge la culcare, simțim cum ai mai mânca ceva, este acel moment în care putem cădea cu ușurință în capcană și putem mânca acea ciocolată sau deschide o pungă de chipsuri. Un lucru pe care nutriționiștii nu îl recomandă.
Alimente permise în dietă atunci când ai poftă de o gustare
Potrivit DailyMail, experți au dezvăluit ce bunătăți mănâncă ei atunci când au poftă de ceva. Așadar, poate că este timpul să înlocuiți produsele de patiserie cu morcovi și humus.
Priya Tew, nutriționist, spune că nucile sunt o alternativă sănătoasă pentru o gustare. Ea recomandă să mănânci o mână de migdale sau nuci, precum și legume crude cu hummus.
„Fructe sau legume împreună cu o proteină poate ajuta la sațietate și, de asemenea, la echilibrarea glicemiei”, spune ea.
Consultantul dietetician Kirsten Jackson, spune că și ea își tratează poftele cu nuci. În plus, fructe uscate.
Batoanele de morcovi sau de ardei cu sos sau hummus vă vor da, de asemenea, o senzație de sațietate, susține nutriționistul.
Gustările recomandate de nutriționist celor care țin dietă atunci când au pofte
Dar una dintre gustările ei preferate, recunoaște ea, este untul de arahide peste o felie de pâine de ovăz. Ea spune că aceasta este gustarea sănătoasă perfectă.
Dr. Frankie Phillips, dietetician, sugerează ceva complet diferit. Năutul picant care estepoate fi o gustare preferată.
Pentru a o prepara, el recomandă să se folosească 200 – 300 g. de năut, apoi să îl uscați pe un prosop sau pe o rolă de bucătărie înainte de a-l pune într-o oală cu capac și de a-l amesteca cu ulei de măsline, chimen și mult piper negru.
Apoi se amestecă pentru a amesteca uleiul și condimentele și se acoperă oala cu năutul. Se gătește pentru 15 minute .
„Năutul este o modalitate excelentă de a vă suplimenta aportul de fibre ,” spune Dr. Phillips.
Acesta mai spune că „fibrele pot ajuta la senzația de sațietate, încetinesc absorbția de zahăr și reglează bacteriile intestinale benefice”.
Între timp, Victoria Taylor, dietetician, adaugă că cele mai simple gustări sunt bucăți de fructe proaspete sau o mână de nuci și semințe nesărate.
Dar, dacă aveți ceva mai mult timp la dispoziție, ea recomandă să încercați să asociați batoanele de legume cu un iaurt sau un sos de legume, cum ar fi tzatziki sau hummus.
Batoanele de morcovi sau de ardei cu sos sau hummus vă vor da, de asemenea, o senzație de sațietate, susține nuttriționistul.
