Din cuprinsul articolului
Când simțiți o foame puternică, nu vă grăbiți imediat la frigider ca să mâncați ceva. Mai întâi trebuie să aflați dacă vă este cu adevărat foame. Este posibil să nu aveți nevoie de mâncare, iar motivul să fie altul.
Experții numesc acest fenomen senzație falsă de foame. Când corpul are o nevoie specifică, poate transmite un impuls asemănător foamei.
De multe ori, organismul are nevoie de apă. Ca să verificați acest lucru, beți un pahar cu apă călduță. Dacă senzația de foame dispare, cauza a fost deshidratarea.
Recomandarea experților în medicină nutrițională
Medicii recomandă să beți apă cu aproximativ 30 de minute înainte de masă din mai multe motive:
- Activează sistemul digestiv;
- Pregătește stomacul pentru alimentație;
- Reduce senzația de foame prin umplerea parțială a stomacului;
- Poate susține digestia și procesarea alimentelor.
Cum recunoașteți foamea reală
Specialiștii spun că foamea reală apare treptat și poate fi amânată pentru scurt timp. În schimb, pofta bruscă de dulce sau de gustări apare rapid și este adesea legată de stres, oboseală sau deshidratare. Dacă după un pahar cu apă senzația dispare, cel mai probabil nu era foame adevărată.
Mihaela Bilic spune care sunt strategiile inteligente prin care putem învinge foamea Acest text a fost copiat de pe Ziare.com Mihaela Bilic spune care sunt strategiile inteligente prin care putem învinge foamea și kilogramele în plus https://ziare.com/metode-de-slabit/detox-apa-masa-lactate-mihaela-bilic-2006958?utm_source=Ziare.com&utm_medium=copy-paste
„Dacă vreți să mâncați mai puțin și să vă săturați mai repede, beți apă în timpul mesei. Nu vă fie teamă că apa diluează sucurile digestive, stomacul nu are rol de digestie. La nivelul lui se secretă suc gastric cu pH acid care sterilizează alimentele, deci rolul lui este să omoare agenții patogeni introduși în stomac odată cu mâncarea. Abia în intestin are loc digestia și absorția nutrientilor și culmea, alimentele sunt mai ușor de digerat atunci când sunt lichide!”, a explicat dr. Bilic.
Ce se întâmplă cu apa în stomac?
„Dacă e băută pe burta goală, în câteva minute părăsește stomacul, deci nu ține de foame. Dacă e băută în timpul mesei se amestecă cu alimentele solide și crează un fel de “ciorbă”, care mărește senzația de sațietate, ajută la umplerea mai rapidă a stomacului și încetinește viteza lui de golire. Încercați să beți un pahar de apă în timpul mesei și veți constata că vă simțiți sătui cu mai puțină mâncare. Rețeta cea mai simplă pentru slăbit: 1 gură de mâncare, 2 guri de apă!”, conchide medicul specialist.
