Din cuprinsul articolului
Slăbește cu dieta Uglov 5 kilograme în 10 zile! Profesorul Fiodor Grigorievici Uglov este unul dintre cei mai mari chirurgi din lume și a trăit 104 ani.
În 1994 a fost catalogat de Guinness World Records drept cel mai bătrân chirurg din lume. Dr. Uglov s-a retras din practică la vârsta de 102 de ani.
De asemenea, medicul este celebru și pentru că a cântărit toată viața nu mai mult de 65 de kilograme. Mai mult, se pare că a descoperit nu doar cea mai sănătoasă dietă, dar și cheia unei vieți lungi și armonioase.
Excesul de grăsime este considerat în dieta Uglov drept principala cauză a bolilor cardiovasculare, un pericol pentru sistemul imunitar, dar și un coșmar pentru articulații și o sursă a durerilor care ne năpădesc odată cu înaintarea în vârstă.
Potrivit acestuia, pentru o viaţă sănătoasă e nevoie să ai o activitate fizică și intelectuală ridicată, să renunți la tutun şi alcool, să mănânci limitat și minim șapte, opt ore de somn.
Iată ce principii are dieta Uglov și cum arată regimul cu care poți slăbi rapid între 3 și 5 kilograme.
Dieta Uglov, reguli de urmat
- ai un program exact de muncă
- să faci sport
- să dormi în jur de 7, 8 ore pe noapte
- să faci dușuri reci
- să elimini alcoolul și fumatul
- să ai grijă la ce mănânci, cheia este moderația!
Dieta Uglov pe care acesta o recomandă medicul rus a ajuns celebră și te ajută să slăbești până la 5 kilograme.
Cum slăbești cu dieta Uglov
Deși dieta Uglov e un stil de viață, medicul a recomandat și un regim pe care îl poți adopta pe perioade scurte. Mai mult, specialistul era de părere că poți urma indicațiile de mai jos și pentru detoxificarea organismului, o dată la două luni.
Iată cum arată regimul zilnic cu care poți slăbi în 10 zile:
- Ora 9:00 – ceai negru sau cafea simplă, cu o linguriță de zahăr
- Ora 11:00 – un ou fiert și 8 prune uscate înmuiate în apă
- Ora 14:00 – 200 de grame de carne slabă fiartă sau preparată la aburi cu 100 de grame de varză sau morcovi (preparate la abur/fierte), o portocală
- Ora 17:00 – 30 de grame de brânză degresată, o portocală sau un măr
- Ora 20:00 – 250 ml de lactate fermentate (iaurt, chefir)
Un alt aspect important pentru dieta Uglov este necesitatea meselor la ore fixe. Dacă nu poți respecta din diverse cauze programul de mai sus, adaptează, dar asigură-te că mănânci o dată la patru ore.
De ce să mai ții cont
- Ridică-te de la masă întotdeauna când ești sătulă. Poate părea nepoliticos, dar încearcă să respecți măcar în mod general principiul.
- Nu trage un pui de somn după masă. Poate fi cel mai relaxant lucru din lume, dar îți va îngreuna digestia. O plimbare este însă minunată.
- Ia ultima masă cu câteva ore înainte de culcare. Așa, corpul tău are timp să digere și să se și odihnească.
- Ține post! Nu neapărat din rațiuni religioase, ci pentru detoxificarea corpului. Limitarea consumului de carne este bună și pentru mediu. Știm că vrei să salvezi lumea!
