Din cuprinsul articolului
Vitamine pentru creier. Pe măsură ce îmbătrânim, sănătatea creierului ar trebui să devină o prioritate de top. Dieta joacă un rol important în menținerea funcției cognitive optime. Cu toate acestea, există anumite vitamine din creier care pot crește absorbția nutrienților din alimente.
Vitamine și nutrienți care pot sprijini sănătatea creierului
Există mai multe vitamine și nutrienți care pot sprijini sănătatea creierului. Iată câteva exemple:
Vitamina B12: Aceasta joacă un rol important în funcționarea normală a creierului. Surse bune de vitamina B12 includ carne de pasăre, carne roșie, pește, ouă și produse lactate.
Vitamina B6: Contribuie la producerea neurotransmițătorilor, care sunt moleculele de comunicare ale creierului. Alimente bogate în vitamina B6 includ pește, carne de pasăre, cartofi, fructe de mare și alimentele cu conținut ridicat de proteine.
Funcționarea normală a creierul cu acid folic
Acidul folic: Acest nutrient este implicat în sinteza ADN-ului și în funcționarea normală a creierului. Surse bune de acid folic includ legume cu frunze verzi, cereale integrale, citrice și fasole.
Vitamina D a fost asociat cu probleme cognitive
Vitamina D: Deficitul de vitamina D a fost asociat cu probleme cognitive și declinul cognitiv. Poți obține vitamina D prin expunerea la soare și prin consumul alimentelor precum pește gras (somon, ton), ouă și lapte fortificat.
Antioxidant puternic ce poate ajuta la protejarea celulelor creierului
Vitamina E: Potrivit medicilor, aceasta este un antioxidant puternic și poate ajuta la protejarea celulelor creierului de deteriorare. Surse bune de vitamina E includ nuci și semințe, ulei de măsline și ulei de floarea-soarelui.
Omega 3, acizi grași esențiali pentru funcționarea normală a creierului
Omega-3: Aceste acizi grași esențiali sunt esențiali pentru funcționarea normală a creierului. Surse bune de omega-3 includ pește gras (somon, sardine), ulei de pește și semințe de in.
Este important să menții o dietă echilibrată și sănătoasă, care să includă acești nutrienți pentru a sprijini sănătatea creierului. Consultați un medic, organismul tău îți va mulțumi!
