Din cuprinsul articolului
Hipertensiunea arterială o afecțiune în care presiunea sângelui în artere este persistent crescută, punând presiune suplimentară asupra pereților arterelor și a inimii. Acest lucru poate crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte complicații grave. Afecțiunea, potrivit medicilor, poate fi prevenita cu mici trucuri fara a se ajunge imediat la tratament medicamentos.
Există pacienți care reacționează violent la creșterea tensiunii și devin victime ale unor senzații foarte dureroase. Dar realitatea este că majoritatea poate să nu știe că o au de ani de zile. Medicii ne îndeamnă în mod regulat să-l monitorizăm cu atenție, dar în realitate, de obicei, nu funcționează așa – atâta timp cât te simți în formă, nu-ți trece prin minte că ai putea avea o problemă cu tensiunea arterială.
Cu toate acestea, hipertensiunea arterială nu este, în cele din urmă, ceva cu care nu poți face față. Majoritatea cauzelor hipertensiunii provin din situații pe care toată lumea le experimentează în viața de zi cu zi. Factorii comuni sunt greutatea mai mare, activitatea fizică redusă, o dietă plină de junk food, un pachet și mai multe țigări pe zi, depășirea limitelor de alcool, niveluri mai mari de stres, diabet, dezvoltarea bolilor cronice și adesea un rol genetic. În general, după vârsta de 43 de ani începi să te monitorizezi mult mai atent.
Există hipertensivi obișnuiți pentru care este foarte important să înghită pastilele prescrise. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt genul care au această problemă nu atât de des. Indiferent cine ești, este indicat să ai o idee despre care sunt turbanele ascunse care te vor ajuta să scazi tensiunea arterială pentru o perioadă scurtă de timp. Și acasă.
Aceste tactici deosebit de utile nu anulează munca medicală, dar pot fi utile în etapa cea mai aprinsă. Este important să le faci parte din rutina ta zilnică, deoarece ele favorizează starea ta într-un număr mare de probleme de sănătate.
Scortisoara
Scorțișoara, acest condiment uimitor, este minunată și plăcută atât ca aromă, cât și ca ceva pentru palat. Condimentul este plin de proprietăți vindecătoare care sunt extrem de benefice pentru condiția ta fizică. Face o treabă grozavă pentru nervi și cu siguranță ajută la tensiunea arterială. Iată ce poți face acasă. Puneti putina apa intr-un pahar de iaurt si turnati aproximativ o jumatate de lingurita de scortisoara. Poate o lingură de miere pentru gust. Un amestec atât de plăcut funcționează aproape imediat.
• Usturoi. In medicina populara, usturoiul are un rol prestigios cu atat de multe beneficii incat daca il faci un pilon al alimentatiei tale, vei elimina hipertensiunea arteriala. Usturoiul este cunoscut drept unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale. Scade hipertensiunea arterială, combate colesterolul rău
• Truc. Există un truc popular care este bine de adăugat la trezorerie. Mai întâi trebuie să puneți degetul mare și mijlociu pe zona din spatele părții moi a urechii. Apoi aplicați presiune în jos pe claviculă. Acest truc este aplicat de 7-8 ori pe fiecare ureche.
• Ceai de hibiscus – studiile au arătat că hibiscusul poate avea efecte benefice asupra tensiunii arteriale, scăzându-o în mod natural.
• Un masaj ușor. Dacă există cineva în jurul tău, întreabă-l dacă îți poate acorda ceva timp pentru un masaj. Locurile importante sunt locurile din spatele capului. Masajul umărului, care alunecă până la omoplați, este, de asemenea, de importanță primordială.
Reduceți excesul de greutate
Fiecare kilogram de greutate pe care îl slăbești îți va oferi un avantaj cheie în lupta împotriva hipertensiunii arteriale.
Începeți ziua făcând exerciții regulate. De asemenea, sunt foarte utile plimbările frecvente, joggingul ușor, mersul cu bicicleta, o oră sau două de înot într-o piscină, dansul. Pune deoparte cel puțin 10-20 de minute pe zi pentru aceste mișcări.
Este timpul să consumi alimente sănătoase
Mult mai multe legume, fructe, cereale. Aruncă o privire responsabilă asupra dietei tale, află ce îți provoacă probleme și elimină-l din dieta ta.
Reduceți consumul de sare. Ceea ce înseamnă și să mergi mai puțin la restaurante și bucătării fierbinți, pentru că mâncarea din aceste locuri este de obicei suprasărată. Porniți aragazul și gătiți acasă.
Se știe că pacienții care sunt victime ale hipertensiunii arteriale consumă alcool mai mult decât este necesar. Maximul este de fapt doar o bere pe zi sau cel mult un pahar de vin. Dacă depășiți această doză, este foarte probabil să ajungeți la hipertensiune arterială.
Regula se aplică și țigărilor – mai mult de 5-7 pe zi îți vor provoca probleme de sânge. – Stresul regulat este unul dintre factorii clasici. Fă tot posibilul pentru a-l reduce și fă-ți timp pentru a fi în echilibru.
