Din cuprinsul articolului
Odată cu debutul primăverii, imunitatea scade și atunci este extrem de important să umpleți deficiența unei vitamine importante. Doctorul rus Dr. Alexey Khukhrev spune că aceasta este vorba despre vitamina D.
Cea mai importantă vitamina primăvara
Primul lucru pe care te sfătuiește medicul să îl faci este să te asiguri că nu suferi de o deficiență de vitamine.
„După iarnă, nivelul său este de obicei scăzut, așa că deficiența trebuie completată. Dar rețineți că organismul nu are nevoie de un exces de vitamina D. Trebuie să existe un echilibru. În caz de carență, prescriem vitamine și după aproximativ o lună totul se normalizează”, explică dr. Alexey Khukhrev.
Medicul a adăugat că nu trebuie să se bazeze pe faptul că situația poate fi îmbunătățită cu ajutorul imunomodulatoarelor sau imunostimulatoarelor.
„Din păcate, ceea ce se vinde sub aceste denumiri este, în cea mai mare parte, mai mult un fel de medicament. Există imunomodulatoare care sunt cu adevărat eficiente, dar sunt utilizate pentru boli grave cu deficiență imunitară severă. Hepatita și HIV pot fi incluse în această categorie”, a spus specialistul.
Cele mai eficiente modalități de creștere a imunității
Potrivit acestuia, cele mai eficiente modalități de creștere a imunității sunt foarte simple: trebuie să fii cât mai mult posibil expus la soare, să dormi suficient, să mănânci corect și să faci cel puțin o activitate fizică minimă.
„Secretul este foarte simplu, dar funcționează. Dacă o persoană doarme suficient, mănâncă bine, nu este supraponderală sau obeză, are un nivel normal de vit. D, sistemul său imunitar va funcționa normal, nu trebuie luate măsuri suplimentare în acest sens”, conchide medicul.
„De asemenea, un studiu de 30 de ani în Finlanda a constatat că copiii cărora li s-a suplimentat regulat vit. D în copilăria timpurie, au avut un risc cu aproape 90% mai mic de a dezvolta diabet de tip 1 decât acei copii care nu au primit astfel de suplimente. Alte studii de cazuri similare din Europa susțin concluzia că vit. D poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 1”, spune specialistul.
„Chiar și obezitatea poate fi legată de vitamina D. Un studiu clinic a constatat că suplimentele pentru persoanele obeze și cu deficiență de vitamina D au ajutat la pierderea în greutate și au crescut eficacitatea unei diete cu conținut scăzut de calorii. Un alt studiu a constatat că femeile care urmează o dietă cu deficit de calciu ard mai multe grăsimi după ce au luat suplimente de calciu și vitamina D decât cele care nu o fac”, adaugă expertul.
